trening na plecy

Miałem kiedyś podopiecznego co czasem wpadł na trening po tramalu bo go plecy bolały no to trochę średnio nam się trenowało %-)

Jak są tu i tacy co po primie tak mają... %-) Haha Cycus chyba na Sylwka mocno dał bimbru bo coś zniknął jestem zabciu caly cas! pzdr koksy zaraz zaczynam niedzielny trening plecy brzuch, pozytywna energia yeah wbijam sobie heksarelin z bio peptide i jest 10 mg az za grosze to ci chwila latam do lodowki i tlocze Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu [...]

Pierwszy trening w gymie od paru lat, wleciało fbw i cieszę się jak dziecko xD jak się nic nie wyyebie to przyszły tydzień wleci push+pull w sobotę i niedzielę ;) roztreniwanie i myślimy co dalej xD Powodzenia Ja wrocilem co prawda po o wiele krotszej przerwe i logika podpowiadala zrob pan FBW, poszedlem na silke i wleciala klata tric haha I [...]

Podbite prl senność brak libido i ulubiony film Titanic z Leonardo % Zgadza się płacz o nic; Półtora roku temu, jak jeszcze trenowałem w Kuźni, obok sklepu Banana, to idąc na trening Gdańską, coś mi się przypomniało, jakie to ciężkie życie i łzy jak groch a szedłem plecy robić :) Normalnie jaja...

[...] Trening: Dzisiejszy dzień zacząłem od siłowni. Zaraz potem biegi. Miałem robote przed, po i w trakcie parę telefonów. Dzisiaj było słabo. Od początku treningu siłowego mocne skurcze prostowników. Rozgrzewka zrobiona stacjonarnie. Bieg w miejscu, wymachy, potem zabawy z gumą którą kupiłem. Dobrze „grzeje” Siłownia domowa [...]

Ja robię 3 na małe partie, 4 na duże, a 2 dni musiałem przesunąć trening, bo mnie wszystko bolało. Tzn reszta bolała umiarkowanie, ale plecy dopiero dzisiaj mogę spiąć bez bólu, a robiłem trening w niedzielę. Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-02-25 17:16:27

Nie wierze ze przy 20mg nawet jakiegos underground-owego Halotestinu nic nie czujesz? 50mg antka okołotreningowo tez nic? Pompy nie ma? Nawet cisnienie nie daje po bani? Ja nigdy nie zapomne treningów za małolata na Abdim bo wtedy nie lecialo sie ani IA ani diury i chodzilo sie tak spompowanym ze jeszcze w domu pod przysznicem zeby umyc plecy [...]

[...] serek wiejski 45g wafle ryżowe Posiłek 3 200g kurczaka piersi 150g chleba tostowego pełnoziarnistego 80g sera żółtego 10g margaryny Posiłek 4 100g carbo / bezpośrednio po treningu 200g kurczaka piersi 100g ryżu parabolicznego 20g oliwy z oliwek 100g banana KALORIE : 3545 BIAŁKO : 251 WĘGLOWODANY : 424 TŁUSZCZE : 92 Dzisiaj więcej białka [...]

[...] tkanki mięśniowej, a maxymalnej utracie w pasie %-) chyba jak każdy. Mam nadzieję że mi sie to uda, właściwie jestem pewien, że dzięki tej rywalizacji, dobrym odżywianiu, treningach i wsparciu w postaciu suplementów to osiągne :) Moje obecne wymiary: Wzrost - 180cm Waga - 85kg Pas - 86 (nad pępkiem) Brzuch - 88 (pod pępkiem) Klatka - 112 cm [...]

[...] 15 luty DNT Totalny dzień odpoczynku , spedziłem go w domu lezac , robiąc posiłki ogólnie relaksik , od jutra startuje z nowym planem treningowym a bedzie wygladać tak : Pon PLECY 1 + Bic lekko -drążek szeroko 5x8-6 ciężko -wiosło sztanga leżąc na ławce płaskiej 5x10 + dropset w osttniej -wiosło hantel [...]

ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]

dzis wspolny trening z gosciem z roboty było dobrze klata biceps %-) zayebany jestem dobrze xD na klatke 105kg x 1 biore sie okazuje xD jeszcze zrobimy dwa treningi wspolne środa - plecy piatek - barki ,triceps bo na Smart Gym maja promocje ze moze zaprosic osobe towarzyszczaca za free ale trzeba miec konto u nich załozone a ze tam cwiczylem [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg PODSUMOWANIE TANQER Udział w Teście " Rób Formę Na wiosnę z Hi Tec miał na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej w jakim stopniu się to udało przedstawiam poniżej . Oczywiście redukuję dalej jeszcze koło [...]

[...] + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 3,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Thermo Fusion Hi TEC x3, Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Okołotreningowo: BCAA Hi TEC 20g, Po treningu: Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Przed aerobami: Thermo Fusion Hi TEC x3, Przed snem: ZMA Hi TEC [...]

Maksym kiedy trening robimy w polszy? No w grudniu wracam, to szykuj sie na grudzien, ja juz kurde widze, ze jako tako forma mi wraca z kwietnia, ba, barki chyba nawet juz lepiej sie prezentuje, pozostaje poprawic reszte, nogi, klatke, plecy i ramiona. Masakra, za 15 tygodnii będę w takiej formie, że aż się chce trenować, a i siłowo jestem [...]

wczoraj trening siłowania na reke poszedł.a dzis plecy cieńko na siłce i biceps.znowu przyczepy bolały%-)i dobrze im tak k***a%-)

[...] 100 g cebula czerwona 60 g Oliwki zielone 15 g Oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/a1f3f4fa79c740c7937d903156fa17c7.jpg potreningowy: syr wiejski, odżywka 30 g białko, odżywka 200 g serek wiejski 25 g żurawina 20 g jagody goji /SFD/Images/2015/12/31/aaa37928667a42b29707fbda6393209c.jpg [...]

[...] końcowe, -kolegów z tegoż testu jak wyżej %-) , -wszystkich forumowiczów zaglądających oraz dających porady, -SneS'a, faftaq'a - którzy wspierali mnie wiedzą, w kwestiach treningu oraz diety. DANE PODSTAWOWE Wiek - 37 lat Wzrost - 183 cm Staż - 1 rok 9 miesięcy INFO O MNIE Staż treningowy: 1 i 3/4 roku z dwoma przerwami po miesiąc (kontuzje). [...]

[...] udziału w teście supli HITEC Dzięki również chłopakom z testu oraz dla obserwujących wątek. DANE PODSTAWOWE Wiek - 38 lat Wzrost - 183 cm Staż - 2,5 roku INFO O MNIE Staż treningowy: 2,5 roku z dwoma przerwami po miesiąc (kontuzje) oraz jedną długą, chwilę przed tym TESTEM od lipca do listopada 2014 - totalnie odszedłem wtedy od treningów oraz [...]

[...] a na miejscu (w domu) byliśmy o około 18 ;-) Prawie całą drogę spałem sobie %-) Wróciłem do domku, zjadłem jedzonko i była już 19. A siłka otwarta do 20 ... Także dzisiejszy trening poszedł w pyzdu ;/ Ogólnie wczoraj zaliczyłem jedną jedyną glebe na nartach, i dziś rano jak wstałem to czuję że lekko boli mnie lewa klata, jakby lekko [...]